Xử lý căng thẳng

Trang chủ » Khoá đào tạo E-learning » Xử lý căng thẳng

Các mô-đun cung cấp một phân tích rõ ràng về các yếu tố căng thẳng. Thông qua một loạt các bài tập và bài kiểm tra, bạn sẽ phân tích cách bạn phản ứng với tình huống căng thẳng và bạn sẽ học cách xác định các dấu hiệu cảnh báo của cơ thể và suy nghĩ về phản ứng cá nhân của mình. Bạn sẽ tập thở bằng một loạt các bài tập thực tế.

Thời lượng: 15 phút
Hình thức nội dung: Bài giảng tương tác
Đối tượng: Bất cứ ai phải đối phó với một tình huống căng thẳng
Khóa học tiền đề: Không có
Thời hạn sử dụng: 12 tháng

Học phí: 750,000 đ

Giới thiệu về khoá học

Qua khóa học này bạn sẽ được tìm hiểu về các kiến thức sau:

Hiểu cách làm giảm tác động tiêu cực của căng thẳng.
Thư giãn cơ thể của bạn.
Khám phá lợi ích của hơi thở.
Phát triển phương pháp phá vỡ ‘căng thẳng’ của riêng bạn.

Mục tiêu của khóa học

- Sử dụng phương pháp quản lý căng thẳng hàng ngày một cách hiệu quả.
- Sau khi kết thúc đơn vị học trình này, bạn trang bị cho mình những kỹ năng quản lý căng thẳng tốt hơn.
- Bạn cũng sẽ biết các loại tình huống nào khiến bạn căng thẳng và sự căng thẳng này ảnh hưởng đến bạn như thế nào.
- Quan trọng nhất, bạn sẽ có khả năng phát hiện và quản lý căng thẳng hiệu quả hơn trong tương lai.

Nội dung chi tiết

Chương	Tiêu đề
0	Giới thiệu
1	Tìm hiểu cách bạn có thể giảm tác động tiêu cực do căng thẳng
		Căng thẳng là một hiện tượng vật lý
		Chúng ta đã góp phần tạo ra căng thẳng cho chính mình
		Những điểm cần ghi nhớ
2	Nhận ra dấu hiệu và tìm cách ứng phó
		Nhận ra 2 công cụ giúp bạn tránh căng thẳng
		Hãy lưu tâm đến những tín hiệu cảnh báo
		Những điểm cần ghi nhớ
3	Ví dụ thực tế: khám phá lợi ích khi thở
		Thở phản ánh tình trạng hiện tại của bạn
		Thở là chìa khóa
		Học cách thở… bằng bụng
		Những điểm cần ghi nhớ
4	Bài tập hít thở
		Luyện tập thở bằng bụng
		Các bài tập hít thở khác
		Những điểm cần ghi nhớ
5	Giải phóng bản thân khỏi những thông điệp kìm hãm
		Tổng hợp thông điệp tiêu cực kìm hãm bạn
		Nghiên cứu thêm về những thông điệp kìm hãm
		Tìm hiểu về thông điệp ‘thuốc giải độc’
		Những điểm cần ghi nhớ
6	Kết luận
7	Tổng kết

Đơn vị phát triển nội dung

CEGOS - Doanh nghiệp dẫn đầu trong lĩnh vực phát triển khóa học đào tạo kỹ năng

CEGOS là doanh nghiệp dẫn đầu trong lĩnh vực phát triển khóa học đào tạo kỹ năng mềm ở Châu Âu. Các khóa học của CEGOS đã được hơn 250,000 người tham gia học mỗi năm và tổng đã có hơn 1 triệu người tham gia các khóa học của CEGOS trên hơn 50 quốc gia

Khám phá các khóa học khác của Cegos

Quản lý đào tạo trực tuyến cùng Learning Ware LMS

Khi đăng ký các khoá học trực tuyến do PROSEEDS VIETNAM cung cấp, khách hàng có thể dễ dàng quản lý việc tham gia các khoá học bằng phần mềm Learning Ware.

Khách hàng có thể theo dõi các dữ liệu học tập của từng nhân viên thông qua các tính năng của Quản trị viên

Learning Ware là phần mềm elearning giúp quản lý hoạt động đào tạo trực tuyến nội bộ, tới nay đã được hơn 2000 tổ chức và doanh tin dùng.